Core Yoga
Beim Core Yoga liegt der Fokus auf der Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens für eine gute Körperhaltung und eine starke Lendenwirbelsäule. Wir fördern auch das Manipura-Chakra für die Gesundheit der Bauchorgane und die Verdauung sowie das Sakral-Chakra und das Muladhara-Chakra für Lebenskraft und stabile Erdung.
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In dieser Praxis steht deine Rumpfmuskulatur im Fokus. Dein Core wird in Yoga-Asanas aber auch mit Übungen aus Pilates oder Fitness intensiv gekräftigt.
Yoga for Kids
Kinder sind Yoga
Kleinkinder (4-6 Jahre): Entdeckt die Welt des Spaßes und der Bewegung mit Yoga! In unseren spielerischen und interaktiven Kursen lernen die Kleinen, sich durch kinderfreundliche Yoga-Posen auszudrücken. Wir fördern ihre Flexibilität, Konzentration und Kreativität, während sie lernen sich zu entspannen. Sie lernen einfache Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Ein großes Abenteuer für die Kleinsten!
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Grundschulkinder (6-10 Jahre): Wir kombinieren Yoga-Posen mit spannenden Geschichten und Aktivitäten, die die Fantasie anregen. Diese Kurse fördern die körperliche Fitness, Konzentration und soziale Interaktion – ein ganzheitliches Erlebnis für Schulkinder. Diese Kurse beinhalten mehr Struktur und Anleitung, aber sind immer noch spielerisch. Hier lernen die Kinder kinderfreundliche Yoga-Posen und die Bedeutung von Atmung und Entspannung.
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Schulkinder (ab 11 Jahre): Die Kinder lernen Ausgeglichenheit, Stärke, Konzentration, Entspannung und Achtsamkeit. Unsere Kurse vermitteln den Kindern wertvolle Werkzeuge für ihre körperliche und geistige Gesundheit, während sie weiterhin Spaß und Kreativität erleben.
Vinyasa Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga stellt eine kraftvolle und dynamische Variante des Hatha Yoga dar, welche durch eine vordefinierte Abfolge von Asanas (Yoga-Übungen) und Vinyasas (verknüpfte Bewegungsabläufe) geprägt ist. Diese Abfolge ist in Einklang mit der Ujjayi-Atmung, welche durch bewusstes Ein- und Ausatmen mit hörbarem Atem entsteht. Ashtanga Yoga legt besonderen Wert auf die Entwicklung von körperlicher Stärke, Ausdauer, Selbstdisziplin, Flexibilität und die Konzentration des Geistes.
Yoga behond limits
Dieser Yoga kurs bietet eine intensive und kraftvolle Praxis, die sowohl physische als auch mentale Stärke fordert. Der Kurs kann dir ermöglichen, herausfordernde Übungen zu meistern, die du vielleicht nicht für möglich gehalten hättest. Diese kraftvolle Yogaerfahrung ermutigt, dich auf eine Reise der Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung zu begeben.
Mindfulness Yoga
Der Kurs bietet einen Raum für inneren Frieden und Selbstliebe. In diesem Kurs lernst du, eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Welt, sowohl auf geistiger als auch körperlicher Ebene, herzustellen.
Diese Praxis fördert die Selbstakzeptanz und ermöglicht dir, ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln, während du die Stille und innere Ruhe genießt. Die tiefe Stille ist der Schlüssel zur Selbstwahrnehmung.
Dieser Kurs ermutigt dich dazu, Stress und Anspannung loszulassen, während du die Harmonie zwischen Körper und Geist wiederherstellst. Unabhängig von deinem Erfahrungslevel im Yoga ist dieser Kurs für sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogis geeignet.
Basic Yoga - für Anfänger
Der Kurs ist eine sanfte und einführende Praxis, die speziell für Yoga-Neulinge entwickelt wurde. In diesem Kurs wirst du behutsam in die Grundlagen des Yoga eingeführt. Du lernst die grundlegenden Asanas (Yoga-Positionen), Atemtechniken und die Prinzipien der richtigen Ausrichtung kennen. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Körperbewusstsein, Flexibilität und Stressabbau. Es ist die perfekte Gelegenheit, die Türen zur Welt des Yoga zu öffnen, ohne überwältigt zu werden.
Slow down Yoga
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit dem Stress des Alltags zu entkommen und zur Ruhe zu finden. Er ist für alle geeignet, die die hektische und anspruchsvolle Lebensweise des modernen Lebens ausgleichen möchten. Hier stehen Entspannung und Entschleunigung in den Mittelpunkt. Wir verlangsamen bewusst das Tempo, um im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Freestyle Yoga
Der Kurs bietet eine einzigartige Gelegenheit für dich Yoga eigenständig zu praktizieren, während du gleichzeitig die positive Energie und das Gemeinschaftsgefühl einer Gruppe genießt. Während des Kurses gibt es keine formelle Anleitung oder strukturierte Übungssequenzen. Stattdessen kannst du in Ruhe und in deinem eigenen Tempo üben, und du hast die Freiheit, deine individuelle Yoga-Routine zu gestalten, sei es im Stil von Hatha, Vinyasa, Ashtanga oder einer anderen Richtung deiner Wahl. Der Kurs ist kostenfres und offen für alle, unabhängig von deinem Erfahrungslevel im Yoga.
Yoga for men
"Yoga for Men" ist eine einladende Praxis, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten ist, unabhängig vom Erfahrungslevel oder Alter. Sie bietet die Möglichkeit, körperliche Stärke und Flexibilität zu entwickeln, ohne die Bedeutung von Entspannung und innerem Gleichgewicht zu vernachlässigen. Dies wird durch eine Vielzahl von stehenden Übungen erreicht, die die Muskulatur und Gelenke stärken, die Balance verbessern und gleichzeitig die Flexibilität erhöhen. Entspannung ist ein wichtiger Teil des Kurses, und jede Einheit schließt mit einer Phase der Meditation und Entspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga für Schwangere und Mamas
Der Kurs bietet eine unterstützende, sichere und einfühlsame Gemeinschaft, in der werdende Mütter und Mamas sich austauschen können. Die Schwerpunkte des Kurses umfassen:
Sanfte, sichere Yoga-Übungen, die darauf abzielen, Beschwerden wie Schulterverspannungen, Rückenschmerzen zu lindern und Stress abzubauen.
Atemtechniken, die Entspannung im Alltag fördern und während der Geburt im Kreißsaal nützlich sein können.
Bonus: Ich hatte die berührende Erfahrung gemacht, dass eine schwangere Yogini und ihr Partner gemeinsam Yoga praktiziert haben. Das Bild einer werdenden Familie, die zusammen Yoga macht, hat mich inspiriert, eine Idee zu entwickeln. Zukünftige Papas sind herzlich willkommen, am Kurs teilzunehmen, wobei der Schwerpunkt weiterhin auf den Mamas liegt. Väter zahlen einen ermäßigten Kursbeitrag von 80 €.
Postnatal Yoga
Unser Postnatal-Yogakurs mit Baby ist eine liebevoll gestaltete Erfahrung, die frischgebackenen Müttern hilft, sich körperlich zu erholen und eine enge Bindung zu ihren Babys aufzubauen. Der Kurs kombiniert Yoga-Übungen zur Stärkung des Körpers mit spielerischen Interaktionen zwischen Mutter und Baby. Babys sind willkommen, während die Mütter praktizieren, und werden in die Übungen einbezogen, was die Bindung fördert. Atemübungen, Meditation und der Austausch von Erfahrungen schaffen eine unterstützende Umgebung für die Mütter. Core Yoga ist auch Teil des Kurses.
Here and now
Der Kurs lädt dich ein, auf sanfte Weise im gegenwärtigen Moment zu sein, indem du dich mit deinem inneren Selbst verbindest. Wir bieten dir einen Raum der Ruhe und Achtsamkeit, in dem du Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst.
Golden Age Yoga